Rentrée scolaire zen : comment bien accompagner son enfant ?
La rentrée scolaire approche et, avec elle, le retour de l’effréné train-train quotidien.
Comment guider son enfant pour une rentrée des classes sans stress ? Dans cet article, découvrez nos 5 conseils aux parents. L’école décontractée et sereine pour toute la famille dès septembre prochain, c’est possible avec Lunii !
Reprise de la routine pour une rentrée des classes sans stress
Réaliser la transition biologique vers le rythme de la rentrée
La vie change en vacances. Horaire de coucher plus tardif, repas plaisir, siestes dans l’après-midi, temps d’écran allongé… Beaucoup de parents adoptent de nouvelles règles quotidiennes avec leur tribu pendant l’été. Cette cadence détendue est plus propice pour recharger les batteries. Mais elle est loin du tempo habituel.
Si la tribu est plutôt relax & chill en congé, prévoir 7 jours de réajustement dans son organisation familiale pallie l’anxiété.
Pourquoi ? Parce qu’elle prépare le retour à la routine matinale des enfants en douceur, corps et esprit compris ! Exit le réveil tardif, version « grasse mat’ », qui bouscule le planning !
Pour une transition fluide et sans heurt, voici les points clés à adopter durant la semaine précédant la reprise :
- une bonne nuit de sommeil pour la fratrie, avec un horaire de coucher fixe,
- une limite au temps d’écran pour activer les méninges,
- des repas équilibrés pour reprendre des forces, toujours aux mêmes heures.
Préserver l’esprit des vacances pendant la transition
Pour cette dernière semaine, on conserve l’âme des vacances en famille grâce à 4 gestes simples !
- Dépenser de l’énergie grâce à une activité physique aide à s’endormir plus tôt. C’est un outil efficace pour démarrer la transition.
- Continuer à organiser des loisirs et des sorties maintient l’esprit amusant et reposant des congés.
- Servir un apéritif frais à la place de l’entrée — avec des légumes croquants et des tartines carnées ou végétales — permet de poursuivre une habitude appréciée des enfants.
- Utiliser des jouets sans écran, comme les conteuses sonores Lunii, limite la télévision ou la tablette. Les livres audio « Nature au fil des sons » et « Au pays des songes » détendent toute la famille pendant les temps calmes.
Et pour les foyers qui ont gardé le rythme scolaire tout l’été ? Continuez jusqu’à septembre ! Pour marquer la transition, revenir chez soi quelques jours avant la rentrée est intéressant. Cela donne le signal à l’enfant que l’école reprend bientôt.
Visualisation de la vie d’un élève en classe
Visiter la nouvelle école pour prévenir l’anxiété scolaire
Chaque rentrée est unique. Les premières fois pour les tout-petits qui commencent à la maternelle. Les années charnières, comme l’entrée au collège ou au lycée des adolescents. Ou le nouvel établissement scolaire après avoir déménagé.
Ces « premières fois » augmentent l’angoisse des jeunes vis-à-vis de l’école. L’inconnu s’invite dans leur quotidien. Séparation parents-enfants, enseignants ou camarades différents… Beaucoup de changements sont à assimiler !
Pour accompagner garçons et filles vers ce premier jour un peu particulier, savoir à quoi s’attendre est important. Vous pouvez contacter la mairie, l’accueil des familles ou l’association des parents d’élèves. Des visites d’établissements sont régulièrement organisées dans l’année.
La composition des classes est souvent affichée avant la rentrée. C’est l’occasion de voir l’école. Prenez le temps de scruter la cour et le bâtiment principal : l’enfant peut mieux se projeter dans sa vie d’étudiant.
Comprendre le quotidien de l’école et en parler avec son enfant
Dans le second numéro de la revue « Enfance », André Guillain et René Pry ont mis en exergue qu’un jeune peut réussir à distinguer un objet de sa représentation mentale avant 7 ans grâce au développement de compétences linguistiques.
Parler de l’école avec sa famille est donc une clé de compréhension importante. C’est un bon outil antistress.
Pour aider les plus petits à visualiser leur établissement d’enseignement si une visite est impossible, vous pouvez imprimer quelques photos. Un moment calme est préférable pour aborder le sujet et accueillir les ressentis de son fils ou sa fille.
De même, acheter des histoires sur la vie scolaire est une action ludique. L’enfant comprend le quotidien d’une classe. Le catalogue de Lunii comporte les livres audio « Sur les bancs de l’école » et « Le gang des maîtresses » sur ce thème.
Pour les plus anxieux, proposer d’esquisser ses inquiétudes sur un carnet (ou de les écrire) soutient le dialogue parent-enfant. Le dessin réduit par ailleurs le taux de cortisol (l’hormone du stress). C’est ce qu’affirme une étude de l’université Drexel à Philadelphie. Fournir ce carnet à son enfant permet de faire d’une pierre deux coups !
Préparation des parents, du matériel scolaire et des goûters
Réduire le stress des parents pour diminuer celui des enfants à la rentrée
Le stress est contagieux. Un parent agité va de pair avec un enfant affolé. C’est le principe des neurones miroirs.
Dans le numéro 69 de la « Revue Neurologique », Bertrand Mathon, neurochirurgien, explique la théorie. Les neurones miroirs s’activent quand une personne en observe une autre qui effectue la même action qu’elle. Mais aussi, plus simplement, lorsque quelqu’un fait quelque chose.
Autrement dit, c’est un système d’instruction par l’exemple. Ce principe est travaillé en éducation positive.
Plus un parent est préparé et serein, plus ses enfants le ressentent. Quoi de mieux que prévoir les tâches à réaliser pour une rentrée 100 % zen ?
Anticiper les tâches à réaliser et préparer les goûters avant le jour J
Pour un premier jour de cours détendu, Lunii invite les parents à prendre soin de leur santé mentale avec quelques astuces :
- faire une check-list des tâches à effectuer pour ne rien oublier,
- répartir les missions sur l’ensemble de la semaine avant la rentrée pour garantir leur réalisation,
- prévoir l’équipement écolier suffisamment tôt,
- anticiper la préparation scolaire — repas et goûters.
L’achat du matériel éducatif avec son enfant allie l’utile à l’agréable. En laissant le plus de choix possible au jeune pour ses fournitures, vous le responsabilisez et l’aidez à prendre conscience de son prochain retour en classe. Sélectionner un objet phare de la liste, comme le sac à dos, par exemple, satisfait les élèves en première année de maternelle.
Pour nourrir la famille, le batchcooking consiste à préparer plusieurs repas en quelques heures. De nombreuses recettes existent sur Internet : goûters, déjeuners sur le pouce ou plat élaboré. Vous pouvez vous en inspirer et alléger ainsi votre charge mentale la semaine de la rentrée scolaire.
Le conseil éducatif de Lunii : construire un tableau de routine Montessori avec votre fils ou votre fille, et commencer dès septembre ! Grâce à lui, l’autonomie de l’enfant se développe à la maison comme à l’école !
Pensées positives à propos de l’école
Encourager son enfant dans ses apprentissages scolaires avec la parentalité bienveillante
Certains bambins attendent la rentrée avec impatience : joie de revoir leurs ami(e)s, plaisir d’apprendre, nouvelle aventure qui commence… D’autres au contraire, rejoignent les bancs de l’école à reculons : peur de l’échec, abattement, devoirs-corvée…
Pour activer le mode « motivation scolaire » des jeunes, rien de tel que la parentalité bienveillante. L’encouragement est un premier pas à adopter.
Par exemple, laisser un mot doux à son garçon ou à sa fille emmène l’amour de ses parents jusqu’à la classe et la cour de récréation. Confiance en soi dopée !
En maternelle, un objet de la maison avec l’odeur du père ou de la mère aide à gérer les émotions des enfants à l’école.
La qualité de la communication familiale et le regard porté sur la réussite sont 2 clés de l’épanouissement scolaire.
Réviser autrement à la maison grâce aux livres audio et aux activités Montessori
S’intéresser au programme pédagogique permet de réviser autrement.
Chez Lunii, nous soutenons les enseignements scolaires avec des kits-écoles.
Ils comprennent des contes et des exercices à développer en classe autour de plusieurs thématiques :
- initiation à la lecture et aux mathématiques,
- découverte des sciences et de la culture,
- figures historiques,
- éveil aux langues étrangères.
Par exemple, la série audio avec le personnage Maestro apprend le fonctionnement du corps humain et raconte les grandes épopées à travers les âges.
Autre variante simple à mettre en place chez soi : les activités Montessori à 3 ans ou les comptines pour enfants. Ce sont des jeux relais des compétences travaillés à l’école.
Détente et félicitations de la reprise scolaire
Permettre au cerveau de faire une pause pour mieux apprendre à l’école
La première semaine de rentrée donne le ton pour le reste de l’année.
Pour se régénérer, le cerveau a besoin de repos (comme le rappelle le neuropsychologue Francis Eustache dans une interview du magazine « Sciences et Avenir »). C’est valable tant pour les adultes que pour les jeunes.
Pourquoi ne pas prolonger les vacances en passant un week-end entier de détente immédiatement après la reprise des cours ? Pique-nique en base de loisirs, randonnée à vélo près d’un fleuve, soirée bowling ou cinéma à la maison… L’esprit des vacances est toujours là pour reposer la tribu.
Pour les temps calmes, la sélection de septembre des contes pour enfants de Lunii ravira les oreilles de toute la famille. 4 histoires pour s’évader avec des dragons, célébrer la fête des gens qu’on aime, explorer le ciel à bord d’engins mythiques et partir au pays des mots !
Célébrer les réussites scolaires pour doper la confiance en soi des enfants
Que faire si votre petit(e) a exprimé des doutes ou des peurs pour cette semaine de rentrée ? Reprendre le carnet des inquiétudes, pardi ! Pour améliorer la confiance en soi des enfants, célébrez leurs réussites scolaires et leurs progrès. Une récompense pour les encourager à poursuivre leurs efforts est idéale pour se motiver !
Autre idée appréciée des bambins : le « yes day ». C’est une journée où les parents disent « oui » aux demandes de leur progéniture. Moral dopé garanti !
À retenir : pour une rentrée des classes sans stress, ménager toute la famille est indispensable ! Préparation, routine, plaisir et décompression sont les maîtres mots d’une reprise scolaire cool et réussie. Pour encourager la relaxation, explorez les récits enchantés de « Ma Fabrique à Histoires » pour les enfants dès l’âge de 3 ans, ou de « Flam » pour les plus âgés, à compter de 7 ans. Des contes, quiz, sons et chants pour stimuler l’imagination et graver les apprentissages !
Sources
Sciences et Avenir : les nouvelles technologies nuisent-elles à la mémoire ?
Bertrand, Mathon. Les neurones miroirs : de l’anatomie aux implications physiopathologiques et thérapeutiques — Revue neurologique, volume 169, numéro 4, avril 2013, pages 285-290.
Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making. Art Therapy, 33(2), pages 74–80.
Article rédigé par Krystel Elisé – Agence Ekkry
